乳腺癌后如何处理社交焦虑

通过7月31日,二千零一十七 类别:乳腺癌之旅

在我们车里的导航系统上声音嘶哑的女士宣布,我们将在5分钟内到达最终目的地。突然非常出乎意料,我的心开始跳动,开始出汗。我默默地试着让自己平静下来,但是试了一两分钟之后,我转向我丈夫说,“丹我不确定我是否能这样做。”他大吃一惊,把车停在路边。

今天应该是快乐的一天。今天我和丈夫要参加我最亲密朋友的一个儿子的婚礼。那将是一个盛大的聚会,有很多好吃的,葡萄酒,还有跳舞。但对我来说,这也是我第一次参加双侧乳房切除术后的社交活动。这是我第一次穿上高跟大女孩的衣服去城里过夜。听起来很有趣,不是吗??

在婚礼前的几个月里,我很兴奋能有一些期待。毕竟,将近2个月,我的手术和痊愈的停机时间限制了我。我没有意识到的是,这是人们第一次——不是亲密的朋友,但是其他人-在我手术后会来看我。

有一件事我可以肯定,就是我的手术改变了一切。让我解释一下。在双重乳房切除术之前,在我乳房发生任何事之前,人们向我打招呼时看着我的眼睛。从那时起,朋友和熟人先是低头看我的乳房,然后抬起头来看我的眼睛。有些人可能认为我过于敏感或偏执,但是我没有。相信我,在手术前作为小B杯,我的乳房对任何人都不感兴趣。但现在,这让我觉得不舒服,和以前不一样。我甚至注意到好朋友有时特别注意我的胸部。大多数人拥抱了我,并为我在这次旅行中的力量而欣喜和鼓舞。但是,如果我不说,我不会完全诚实,在某些情况下,当有人向我打招呼时,他们好像为我感到难过。这造成了焦虑。

我们坐在路边,我告诉丹我不想去参加聚会。但这显然不是一个选择,因为这对我的朋友和我来说都是非常令人失望的。经过简短但激烈的讨论,我们走了。我们到达了场地,服务员打开了我的车门,我摇摇晃晃地走出房间,走进大厅。我抓起一杯香槟,这使我有点平静下来。

我当时的忧虑完全使我失去平衡。我不是一个社交焦虑的人;我喜欢一个好的聚会。我试着内省地看着自己,看看发生了什么,以及我如何才能克服这些情绪。我问自己,“你害怕什么?你为什么担心别人,当他们看到你时他们会怎么想?“坦率地说,我唯一真正认识的人是新郎的直系亲属。其他人充其量也只是熟人。我自言自语,比如,“你是这个聚会的客人。你不是新郎的母亲。不是所有的眼睛都盯着你!“仍然,我不安,但是通过积极的自我交谈和深呼吸,我通过了仪式,进入了鸡尾酒时间。

就在那时,我意识到我需要识别那些我害怕见到的人,在我的脑海中想象这个邂逅(某种角色扮演),并计划出我的反应。毕竟,我选择如何反应完全取决于我自己。这就是我在鸡尾酒时间做的事。我认出了我在招待会上担心见到的人。当他们看见我时,我想象着他们向下的侧视以及当他们看着我时我想象中的他们可能正在想什么。我决定他们真的无关紧要,我不在乎他们的所作所为。更积极的自我交谈和可视化,是时候去接待处了。

我担心的事情确实发生了。我们到达了指定的桌子,果然,这些人以我原以为的方式迎接我。他们低头看着我的胸膛,这让我变得脆弱我与众不同感觉,然后他们抬起头来。但是我挺过来了,因为我事先就预料到了会发生什么。事情发生了,就结束了。

但是故事并没有就此结束。当我穿过房间向我的朋友祝贺她儿子的婚礼时,一个完全陌生的女人走过来对我说,“我只想告诉你,我是纽约顶尖时装设计学院的董事会成员,我必须说,到目前为止,你是这里穿着最好的女人,而且你看起来很漂亮。”你只能想象我的下巴掉到地上有多快。哇,我没看见那辆车开过来!我的反应:我简短地告诉她早先故事的背景,拥抱她,感谢她那天晚上在我身边。

除此之外,我们跳舞,我们吃了,我们在招待会上喝了酒,但最重要的是,我们和亲爱的朋友一起庆祝了一个美丽的里程碑。

婚礼之后,在其他事件中,我确实经历过三次类似的社交焦虑,但我知道可能会发生这种情况,所以我对这种感觉做了更好的准备。因此,这种焦虑并不难控制。

作为脚注,我最近在婚礼上偶然看到我丈夫和我(在这个博客的开头)的照片,这张照片是在我晚上安顿下来之后拍的,毕竟是预料中的焦虑。我不是一个经常自夸的人,但我必须承认那天晚上我看起来很不错。我很高兴我没有屈服于离开聚会的最初冲动!!

罗西·曼克斯是乳腺癌和肺癌的幸存者。在她第二次癌症之旅之后,她决定成为一名合格的生活教练,目标是帮助被诊断为乳腺癌的妇女进入手术台,恢复,治疗,甚至更远。更多地了解她的服务,参观www.rosiemankes.com.

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