运动

保存为收藏夹
登录以接收推荐 了解更多

有规律的运动是尽可能保持健康的重要部分。越来越多的研究显示,如果你被诊断出患有乳腺癌,运动可以降低乳腺癌复发的风险,以及降低患乳腺癌的风险,如果你从未被诊断过。

金宝搏专属安卓APP网站访问者知道运动有多重要。根据我们在2011年10月和11月所做的调查,70%的受访者经常锻炼,23%的受访者不经常锻炼。但是他们还在锻炼!!

由美国运动医学学院在2010年召开的圆桌会议审查了现有的研究,并得出结论,运动在所有乳腺癌治疗期间和之后是安全的(只要你采取任何必要的预防措施并保持低强度),并改善了身体机能,生活质量,和癌症相关的疲劳。还有证据表明,运动可以帮助乳腺癌幸存者活得更长,过上更积极的生活。

在本节中,你可以读到运动对诊断为乳腺癌的人的益处,运动类型,当你可以锻炼的时候,治疗期间和治疗后。

为什么要运动??
运动可以降低乳腺癌复发的风险,还有助于你保持健康的体重,减轻治疗副作用,提高你的精力,还有更多!阅读关于锻炼对你有好处的许多方法。
安全锻炼
通过以下九个步骤学习如何开始安全锻炼。
找一个运动教练
如果你打算做力量训练,你也许想找一位有乳腺癌幸存者工作经验的培训师或治疗师。学习如何在你签合同之前找到你所在的地区以及要问的问题。
运动类型
阅读关于三种类型的运动——有氧运动,强度/阻力,以及灵活性——并了解为什么需要执行每个操作。还有关于强度水平和如何测量运动强度的信息。
治疗期间和治疗后的运动
研究表明,在所有类型的乳腺癌治疗中,运动是安全的,只要你采取一定的预防措施,保持低强度。学习你能做什么,何时以及如何坚持你的锻炼计划。
如何坚持锻炼习惯
在你最初的热情消失之后,使用其他女性和专家推荐的这些技巧来坚持你的日常工作。
运动资源指南
浏览一个链接列表,链接到为乳腺癌幸存者提供锻炼信息的网站,包括热身和伸展运动。
锻炼证明
阅读其他被诊断患有乳腺癌的妇女坚持运动计划的动机,即使他们不想搬家,他们也会用小费,以及保持它们发光和健康的动作。

参加对话

运动专家是:

琳达T。MillerP.T.D.P.T.C.L.T.乳腺癌物理治疗中心临床主任,有限公司米勒专门治疗乳腺癌手术后的并发症,包括淋巴水肿,并负责恢复运动,有限公司,使用米勒运动康复教育和治疗计划进行乳腺癌康复的设施网络。琳达教授全国范围的继续教育项目,并且发表了几篇关于乳腺癌术后康复和乳腺癌相关淋巴水肿的文章。

南希JRobergeP.T.D.P.T.M.Ed.美国物理治疗协会肿瘤科的立法主席。博士。Roberge是Chest.Hill物理疗法的主任,她的工作重点是帮助妇女通过乳腺癌诊断,恢复,以及更远的地方,达到尽可能高的生活质量。她已经开发了为期两天的乳腺癌综合康复课程,并在国家和国际上任教。

凯西·布莱恩,M.Ed.美国运动医学学院认证的癌症和运动私人教练。凯茜作为乳腺癌和其他疾病患者的培训师已有20多年的经验,并且是PAL研究的作者之一,研究力量训练对乳腺癌幸存者的影响。


这篇文章有用吗?? 是的/

埃斯帕尼奥

Eoy18侧杆1
从头到尾