锻炼

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有规律的锻炼是尽可能保持健康的一个重要部分。越来越多的研究表明,如果你被诊断出患有乳腺癌,锻炼可以降低乳腺癌复发的风险,如果你从未被诊断过,锻炼也可以降低患乳腺癌的风险。

金宝搏专属安卓APP乳腺癌.org参观者知道锻炼有多重要。根据我们在2011年10月和11月进行的一项调查,70%的受访者经常锻炼,23%的人锻炼较少。但他们还在锻炼!

圆桌会议由运动医学的美国大学在2010年召开的审查现有的研究并得出结论,在运动中和所有的乳腺癌治疗后(只要你采取任何必要的预防措施,并保持低强度)是安全的,并提高身体机能,素质生活中,与癌症有关的疲劳。还有证据表明,运动可以帮助乳腺癌患者活得更长,过上更加积极的生活。

在本节中,您可以了解运动对乳腺癌患者的益处、运动类型以及何时可以运动,包括治疗期间和治疗后。

为什么锻炼?
运动可以降低乳腺癌复发的风险,也可以帮助你保持健康的体重,减轻治疗的副作用,增强你的精力,等等!了解锻炼对你有多大好处。
安全运动
按照这九个步骤学习如何安全地开始锻炼。
找一个运动教练
如果你打算进行力量训练,你可能想找一位有乳腺癌幸存者工作经验的认证教练或治疗师。学习如何在你的区域内找到一个,以及在你签署合同前要问的问题。
运动的种类
阅读关于这三个类型的运动 - 有氧,力量/阻力和灵活性 - 并了解为什么你需要做的每一个。还有上强度等级以及如何衡量你的锻炼如何强烈的信息。
运动过程中及治疗后
研究表明,在所有类型的乳腺癌治疗过程中,只要你采取一定的预防措施,并保持低强度的运动是安全的。学习你能做什么,什么时候,如何坚持你的锻炼程序。
如何坚持锻炼
您最初的热情消退后,使用这些技巧的其他妇女和专家建议,坚持你的例行公事。
练习资源指南
浏览提供乳腺癌幸存者锻炼信息的网站链接列表,包括热身和伸展运动。
练习证明
了解是什么促使其他被诊断患有乳腺癌的女性坚持自己的锻炼计划,即使在不想动的时候也要动起来的技巧,以及让她们保持容光焕发和健康的动作。

加入对话

专家们锻炼是:

Linda T.Miller,P.T.,D.P.T.,C.L.T.,乳腺癌物理治疗中心有限公司临床主任。Miller博士专门治疗乳腺癌手术后并发症,包括淋巴水肿,以及heads Recovery in Motion有限公司,一个设施网络,利用米勒的运动康复教育和乳腺癌康复治疗计划。琳达在全国教授继续教育课程,并发表了几篇关于乳腺癌术后康复和乳腺癌相关淋巴水肿的文章。

Nancy J.Roberge,P.T.,D.P.T.,医学博士,美国物理治疗协会肿瘤科立法主席。罗伯格博士是切斯特山物理治疗中心的主任,她的工作重点是帮助妇女完成乳腺癌的诊断、康复和其他方面的工作,以获得尽可能高的生活质量。她开设了为期两天的乳腺癌综合康复课程,并在国内外任教。

Cathy Bryan,医学博士,美国运动医学院认证的癌症和运动私人教练。凯西有超过20年的经验,是乳腺癌和其他疾病患者的教练,也是PAL研究的作者之一,PAL研究着眼于力量训练对乳腺癌幸存者的影响。

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